“Warm up” prevenir lesiones

warm_webTrainingTherapy y Fisiosalud+ saben de la importancia de un buen calentamiento antes de entrar a jugar. Los estudios científicos ponen de manifiesto que activar correctamente el cuerpo, seguir unas pautas de progresión respecto a la intensidad y cargas durante la sesión de entrenamiento, es determinante a la hora de prevenir lesiones o salir con éxito de las últimas etapas en la recuperación del deportista.

Proponemos en nuestro servicio de readaptación deportiva una sesión de 30 min enfocada a movilizar y activar el organismo de cara a controlar, mejor si cabe, la carga del juego en esos primeros momentos tras una lesión o para los deportistas que sufren molestias al comenzar un partido.

Utilizaremos técnicas como la electro estimulación, terapia manual, electroterapia y otros dispositivos, con el único objetivo de entrar en la pista con la sensación de ir “sobre seguro”.

Algunas referencias:

  • McCrary JM, Ackermann BJ, Halaki M. A systematic review of the effects of upper body warm-up on performance and injury. Br J Sports Med. 2015 Feb 18.
  • Leppänen M, Aaltonen S, Parkkari J, Heinonen A, Kujala UM. Interventions to prevent sports related injuries: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. Sports Med. 2014 Apr;44(4):473-86.
  • Herman K1, Barton C, Malliaras P, Morrissey D. The effectiveness of neuromuscular warm-up strategies, that require no additional equipment, for preventing lower limb injuries during sports participation: a systematic review. BMC Med. 2012 Jul 19;10:75.
Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s